초가공식품 퇴출 & 자연식 회귀: 환자와 보호자를 위한 클린 이팅 가이드

원형에 가까운 곡물, 채소, 과일, 견과류가 놓인 자연식 식탁 전경

공장 가공식품과 복잡한 첨가물에 저항하고, 원물의 형태를 살린 ‘진짜 음식(Real Food)’으로 식탁을 바꿔보세요. 암·뇌질환·대사질환 환자와 보호자를 위한 안전한 접근법과 실천 팁을 담았습니다. 식단 변경 전에는 반드시 의료진과 상의하세요.

실시간 혈당 모니터링으로 내 식단 재구성하기: CGM을 활용한 안전한 식생활 가이드

주방 탁자 위에 놓인 연속혈당측정기와 건강한 식단이 담긴 접시의 모습

연속혈당측정기(CGM)를 착용하면 음식 섭취 후 자신의 실제 혈당 반응을 확인할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 줄이는 식단 재구성 방법과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 핵심 팁, 확인 체크리스트를 제공합니다. 의료진 상담을 병행해 안전하게 활용하세요.